2007年02月04日

BMI指数を知ってダイエットしよう

ダイエットをするに当たって、やせているか、太っているかを見る指数にBMI指数(ボティマス指数)がある。

BMI指数(ボティマス指数)とは?(男女共通)
肥満度を求める計算式に基づき、計算された指数。

BMI指数=体重(kg) ÷( 身長(m) X 身長(m) )  

その指数は大きく I〜IV の4段階に分けて評価される。

T  〜20以下  やせている
U  〜24以下   標準
V  〜26.5    やや肥満
W   26.6以上 肥満

ちなみに現在、私は21.4で標準。58キロあったときは、24,8で、やや肥満でした。

目標は45キロなんですが、19.2でやせすぎになってしまいますね。
BMI指数を20にするには、46.8キロまで落とせると良いのです。

栄養も取りながら、46.8キロめざし、ダイエットに挑戦します!1
posted by パンプキン at 04:22| ☀| Comment(0) | TrackBack(2) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットの語源は栄養!?

ダイエットというと「減量」というイメージがありますね。

ダイエット「diet」という言葉を、辞書で引いてみると

@治療・減量のための規定食・減食・美容食

A栄養面から見た日常の飲食物・常食

と載っていました。

面白いことに、ダイエット「diet」の派生語に

☆dietetics・・・栄養学

☆dietition・・・栄養士・栄養学者

と出てました。本来ダイエットというのは、栄養を考えるということなのかもしれません。栄養をきちんと取らずして、ダイエットは成功しない!ということでしょうか。
ラベル:ダイエット
posted by パンプキン at 04:01| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットで4ヶ月で8キロダウン!!

今年の10月にダイエットを開始しました。市で無料で受けれる健康診断で、肥満と言われたくなくて、健康診断ができる10月末までに、少しでもやせたいと思ったことがきっかけでした。その時点で、58キロあり、体が疲れやすくやせる必要性はあったわけです。

結局10月末までには1ヶ月で2キロやせることが出来ました。でも体重は落とせても、体脂肪は31%もあり、「体脂肪が多いですね。」と看護婦さんから言われてしまいました。

現在50キロになり、周りの人からも、「やせたね。」と言ってもらえるようになりました。とっても嬉しいです。その上、体が軽くなり、疲れにくくなったことが一番嬉しいです。

でも、ちょっと気を抜くと、すぐ太ってしまう体質。ブログでダイエットについて、勉強しながら、ダイエットに対するモチベーションを保ち続けたいと思っています。
posted by パンプキン at 03:26| Comment(0) | TrackBack(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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