2007年02月06日

健康管理サイト Go!健康

健康管理サイト Go!健康
http://www.gokenko.com

ある日、給与所得者ダイエットのメルマガに「健康管理サイト Go!健康 」の中の「健康くん」が紹介されていて、サイトを訪問しました。すっかり、このサイトが気に入り、早速、会員登録(無料) し、今でも活用しています。

「健康くん」では、食べたものをクリックすると、一日の摂取カロリーや栄養バランスをチェックすることが出来ます。また運動した内容や時間を入れると、運動カロリーも表示されます。

あと、いろいろなコミュニティーや、SNSで、友達と情報交換することも出来ます。栄養士さんや、ダイエットの専門の方もみえて、アドバイスを受けることだって出来ます。
登録している人たちの健康への関心が高いので、とっても楽しく、健康や、ダイエットについて語り合えるサイトです。

posted by パンプキン at 22:46| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットサイト | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年02月05日

給与所得者ダイエットから、ナッツダイエット・玄米ダイエット

ネットサーフィンをしていて、次に見つけたのは、「給与所得者ダイエッ
ト」のHPでした。→http://www.kyu-sapo.com/diet

メルマガ登録をすると、無料マニュアルを読むことが出来たので、早速申し込んでみました。

ダイエットに関するいろいろなことが、載っていましたので、興味のあるダイエットや、やれそうなダイエットから取り組んでみました。

また、HPの中で、話題のダイエットについての説明もあり、すごく役立ちました。すぐやることが出来きたダイエット法を紹介します。

《ナッツダイエット》
ナッツを間食で摂る。夕食前のお腹が空いた時に、ナッツを少量採る。1日に200kcalを超えないように。
多くのナッツに含まれる脂肪分の8割以上を占めるのは、オレイン酸などの不飽和脂肪酸で、健康に良い油です。オレイン酸には、体脂肪をたまりにくくする働きや、血液中の悪玉コレステロールを減らす働きもあります。ナッツに多いマグネシウムには、脂肪の吸収を抑える効果もあります。
実際、ナッツを含む食事と含まない食事を使った65人のダイエット実験では、ナッツを含む食事を摂った人達がダイエット効果が大きかった。

《玄米ダイエット》
玄米ダイエットとは、玄米に含まれる繊維質やミネラルを摂取することで体のバランスを整えるダイエット方法です。食べるスピードを遅くして、よく噛んで食べる。

玄米はビタミン・ミネラルを豊富に含んでいるため、玄米に換えて総カロリーを抑えても健康維持することが期待できます。
玄米の栄養・・・・ビタミンB1は精白米の4倍以上。食物繊維は5倍。カルシウムは2.5倍。ビタミンB2は2倍。

玄米よりもさらにダイエット効果があるのが、「発芽玄米」です。「玄米を発芽させたもの」なのですが、中性脂肪を抑えたり、腎臓や肝臓の機能を高めたりする「ギャバ」が 大変豊富。

この二つは、すぐ取り掛かることが出来ました。

posted by パンプキン at 13:58| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットサイト | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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